気になる紫外線。子どもにすべき対策とケアは？

Ｑ．紫外線が気になります。子どもにすべき対策とケアは？

Ａ．日焼け止めはSPF15以上を２度塗り。日焼けの後は冷やして。

取材協力：てらお皮ふ科・アレルギー科クリニック（福岡県福岡市城南区）　寺尾浩院長

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曇りの日でも紫外線は強い​

　近年、紫外線の浴びすぎによる健康被害が懸念されています。日焼け、しみ、しわだけでなく、将来皮膚ガンや白内障などを引き起こす場合もあるため、今では子どものころから紫外線対策を行うことが常識です。

　紫外線は４月～９月、10時～14時が最も強く、曇りの日でも晴天の約80％以上の紫外線が降り注いでいます。

　紫外線は、カルシウム代謝に重要な役割を果たすビタミンＤを合成する手助けもしていて、害ばかりではありません。

ただ、必要な日光浴は、例えば８月１日の昼間、雲が少しある晴れた日で約３分とごくわずか。

真冬の１月１日でも、昼頃に顔と手程度を出している状態で約50分といわれています（東京都心の場合。環境保健マニュアル・環境省より）。

知っておきたい具体的な紫外線対策​

対策としては紫外線の多い時間帯の外出を避けるのが一番ですが、外出する際はサンスクリーン剤（日焼け止め）を塗るのが効果的。

他にも、７センチ以上のツバがある帽子をかぶれば約60％紫外線をカットできます。また、白や淡い色の七分袖や襟付きの洋服などで服を守るのもおすすめ。

日陰はひなたに比べて紫外線が約50％程度に減ります。長時間野外に出る時は、テントやパラソルなどを上手に活用しましょう。

日焼け止めの注意点

• 日焼け止めはSPF15以上、PA++～+++
• クリームタイプなら顔でパール大、液体なら１円玉を手のひらで延ばす
• たっぷり均一に塗る
• 同じ量で２度塗りする
• ２～３時間おきに重ね塗りすると、より効果的

日焼けしたら、しっかり冷やして

もし日焼けをしたら、まずシャワーや冷たいタオルなどでよく冷やしましょう。日焼けは軽いやけどのようなもの。

皮膚が炎症を起こしてした状態ですので、まずはしっかりと冷やすこと。そして状況をよく見て、かゆい、痛い、赤くなる、水ぶくれになるなど異常が出た場合は、すぐに皮膚科専門医に受診を。

特に紫外線に当たるとすぐに肌が真っ赤になり、黒くならないタイプのお子さんのケアは大切です。

（取材・文／佐藤理奈）

2019.08.16

気になる紫外線。子どもにすべき対策とケアは？

Ｑ．紫外線が気になります。子どもにすべき対策とケアは？ Ａ．日焼け止めはSPF15以上を２度塗り。日焼けの後は冷やして。 取材協力：てらお皮ふ科・アレルギー科クリニック（福岡県福岡市城南区）　寺尾浩院長...