夏のそうめんアレンジレシピ６つ＆老舗製麺所が伝授するおいしい茹で方

麺つゆだけじゃもったいない！暑い夏に食べたくなるそうめんをもっと素敵にアレンジ♪

料理研究家から九州で活躍するパパタレントまで、過去にリトル・ママ誌面にご協力いただいた６名の方々に、ホームレシピを教えてもらいました。

老舗製麺所に聞いた「おいしいそうめんの茹で方」も紹介！

※メーカーにより異なりますが、そうめん１束＝約50ｇが目安です。

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見た目はオシャレ、味わいは爽やか！

オイル＆ビネガーそうめん

オイル&ビネガーそうめん
材料（２人分）

● そうめん・・・・・・・・・２束

● バジルの葉・・・・・・・・３枚

● ミニトマト・・・・・・・・３個

● むき海老・・・・・・・・・４尾

● 粉チーズ・・・・・・・小さじ１

★ オリーブオイル・・・大さじ１

★ 赤ワインビネガー・・小さじ１1/2

★ 砂糖・・・・・・・・小さじ１

★ 塩小・・・・・・・・小さじ1/2

バジルは千切り、トマトはくし切り、海老は茹でたものを準備して縦半分に捌いておく。そうめんを茹でて冷水で洗う。★を混ぜ合わせ、そこにそうめんを入れてよく絡める。具材を乗せ粉チーズでトッピングすれば完成！

このレシピを教えてくれたのは！

ボビー・ジュード さん

アメリカ・フロリダ出身。双子の娘を持つ２児の父。九州を中心にタレント・料理研究家・YouTuberとしても活躍中。

◆ instagram：@bobbyjudo

◆ twitter：@BobbyJudo

豆乳＆豆腐で韓国風つけ麺！

コングッスそうめん

コングッスそうめん
材料（１人分）

● そうめん・・・・・・・・・１束

● 豆腐（木綿）・・・・・・・半丁

● 豆乳・・・・・・・・・・ 200ml

● 練りごま・・・・・・・大さじ２

● 氷・・・・・・・・・・・・２個

そうめん以外の材料をミキサーにかけるだけの簡単レシピ！仕上げに小さじ1の塩で味を整えて、つぶしたピーナッツやゴマ、きゅうりなどを入れたらできあがり。

このレシピを教えてくれたのは！

イ・ハンジュ さん福岡市内にある子連れママ大歓迎の韓国料理店「ハンジュ食堂」の店主。栄養満点＆スタミナたっぷりの韓国家庭料理が人気。テイクアウトもOK。

◆ instagram：@hanjoo_kitchen

そうめんでイタリアン♪

ミニトマトの冷製パスタ風

ミニトマトの冷製パスタ
材料（１人分）

● そうめん・・・・・・・・・ 100g

● ミニトマト・・・・・・・ 6〜7個

● 塩・・・・・・・・・ひとつまみ

● エクストラバージンオリーブオイル

　・・・・・・・・・・・・大さじ２

● ドライバジル・・・・・・・適量

● はちみつ・・・・・・小さじ1/2

※はちみつを与えるのは１才から

ミニトマトを小さくカットして、ボウルにそうめん以外の材料を全て入れてトロッとするまでよく混ぜる。味見してから塩で味を整える。そうめんを皿に盛り付けソースを上からかけて完成。あればバジルの葉を♪

このレシピを教えてくれたのは！

トイロ さん

北九州出身・在住の家庭料理研究家＆食育アドバイザー。誰でも簡単に作れるレシピが人気。家族のために作る料理や日々の事をブログにて紹介している。

◆ HP：http://lineblog.me/toiroiro/

◆ instagram： @toironote

そうめんが残ったら

トマトと鰹節のそうめんチャンプルー

トマトと鰹節のそうめんチャンプルー
材料（１人分）

● そうめん・・・・・・・・１束分

● しめじ、キャベツ、豚肉などの野菜炒め・・・・・・・・・・・適量

● トマト・・・・・・・・・半玉

● 鰹節やうるめいわし節・ひとつかみ

● 麺つゆ（ストレート）・・ 50ml

● 塩、ナンプラー・・・・・各少々

野菜炒めをつくり、そこにトマトのくし切り、麺つゆ、鰹節を入れてしんなりするまで炒め、最後に茹でたそうめんを加えてさっと炒める。塩で味を整えて、お好みでナンプラーを数滴垂らして完成。

このレシピを教えてくれたのは！

松本茜 さん

（Organic oyatsu 研究所）

古代種スペルト小麦のヴィーガンおやつ、九州産米粉のグルテンフリーおやつを研究・販売。福岡市南区桧原の「福岡おもちゃ箱」にてマルシェも開催。

◆ instagram： @organicoyatsu.kenkyujyo

さっぱりヘルシー！

蒸し鶏のマリネ風そうめん

材料（２人分）

● そうめん・・・・・・・・・２束

● 紫玉ねぎ・・・・・・・小１/３個

● ブロッコリー・・・・・・１/２房

● 鶏むね肉・・・・・・・・・ 150g

● パプリカ（赤・黄）・・各１/３個

★ レモン汁・・・・・・・大さじ２

★ 酢・・・・・・・・・・大さじ１

★ コンソメ・・・・・・・小さじ１

★ オリーブオイル・・・・大さじ２

★ 砂糖・・・・・・・・・大さじ２

★ 塩・・・・・・・・・・小さじ１

そうめん、ブロッコリーは茹でる。鶏むね肉は塩茹でして細かくちぎる。玉ねぎはスライスしてしばらく水につける。パプリカはスライスしてサッと水にさらす。★をよく混ぜ全ての材料と和えるだけ！

このレシピを教えてくれたのは！

梅野優子さん

（メンタルオーガナイザー）

福岡市在住、3児の母。暮らしを楽しくする片付けをサポートするメンタルオーガナイザー。ママがほっとできる場所として2019年「ume-cafe」をオープン。

◆ HP： https://ameblo.jp/umeko-style/

◆ instagram： @umecafe2019

残ったそうめんでサクッ！モチッ！

そうめんチヂミ

材料（１人分）

● そうめん・・・・・・・・・ 100g

● 豚バラ・・・・・・・・・・２枚

● 卵・・・・・・・・・・・・１個

● 溶けるチー・ズ・・・・・ひと握り

● 塩コショウ・・・・・・・・適量

● ゴマ油・・・・・・・・・・適量

豚バラを食べやすく切ってしっかり炒め、お皿に移して冷ます。ボウルに茹でたそうめん、豚バラ、卵、溶けるチーズ、塩コショウを入れて混ぜ合わせ、ゴマ油をひいたフライパンで両面をこんがり焼けばできあがり。

このレシピを教えてくれたのは！

古賀義宏 さん

佐賀県・神埼市にある古賀製麺の４代目。「おいしい麺で人を幸せに！」がモットー。ブログ「麺バカ日誌」やインスタにて麺愛を綴っている。

◆ HP：https://ameblo.jp/bomber12345/

◆ instagram： @kogaseimen

そうめんのおいしい茹で方

step1
大きな鍋でお湯を沸かす。ボコボコと沸騰してきたらそうめんをパラパラと入れ、麺がくっつかないように箸で軽くかき混ぜる。※写真は300g（約３〜４人前）で約３Lのお湯
step2
パッケージの表示通りに時間を計り、強火でお湯を上下対流させながら麺を踊らせるように茹でる。差し水をせずに吹きこぼれそうになったら火加減で調整。
step3
やけどしないように注意して冷水で軽くもみ洗い。冷えたらしっかりと水気をきる。
step4